«Мы за здоровый образ жизни». Урок здоровья.

Всемирный день здоровья 2021 отмечается 7 апреля. Является важным праздником для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.

В послевоенные годы остро стояли вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и простого народа во многих странах, пострадавших от войны.

Это стало поводом для объединения медиков многих стран во Всемирную Организацию Здравоохранения (ВОЗ). Событие датировано 1948 годом, 7 апреля, когда был принят устав организации.

Именно этот день в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года.

Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году и стал полноправным членом. Государством поддерживались все инициативы организации, касающиеся поддержки здоровья нации. Уже после распада Союза каждая молодая страна обновила свое членство.

Совместно со специалистами Воз ученые и медики России решают вопросы глобального масштаба, направленные на борьбу с опасными заболеваниями, эпидемиями. Проводится просветительская и научная работа.

Праздник здоровья проводится уже более полувека. Ежегодно выбирается новая тема, которой и посвящаются проводимые мероприятия. Прежде всего, день имеет пропагандистский характер, так как призван рассказать о необходимости активного образа жизни, правильного питания, своевременной диагностики и лечения.

Мы часто слышим фразу «Здоровый образ жизни» и понимаем, что речь идёт о самом ценном, что у нас есть о сохранении и укреплении здоровья. «Здравствуйте», - мы говорим при встрече и при этом желаем друг другу здоровья. Поздравляя с праздниками, прежде всего, желаем «крепкого здоровья».

Немецкий философ Артур Шопенгауэр писал: «Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения…».

В 70-е годы прошлого столетия предшествующее поколение распевало: «Если хочешь быть здоров – закаляйся, водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров».

А позже поэт Владимир Высоцкий в одном из своих стихотворений обратил наше внимание на пользу гимнастики, которая играет важную роль для здоровья человека:

«Вдох глубокий, руки шире,

Не спешите – три-четыре!-

Бодрость духа, грация и пластика!

Общеукрепляющая,

Утром освежающая-

Если жив пока ещё, -

Гимнастика!»

Времена меняются… и сегодня многие стремятся к богатству, много работают, чтобы создать те условия, которые, как они считают, им необходимы, но рвение сопровождается стрессами, переутомлениями и нарушением здоровья.

Никакие деньги мира не нужны, если нет здоровья. Поэтому самое главное - беречь его смолоду. Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

Если говорит языком цифр, то здоровье человека зависит:

15% - медицина;

15% - наследственность;

15% - экология;

50% - образ жизни.

С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина.

От того, какой образ жизни в дальнейшем вы для себя выберите, зависит ваше здоровье и физическое и духовное.

Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования.

Основные составляющие здорового образа жизни – это режим дня, рациональное питание, закаливание организма, двигательная активность, личная гигиена.

Двигательная активность позволяет поддерживать физическую форму, улучшает самочувствие, даёт прилив энергии, стимул жизни. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.

Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «Движение – это жизнь».

Необходимость движений для сохранения здоровья человека была известна ещё в древности. «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Жизнь требует движения», - так утверждал 200 лет назад древнегреческий философ Аристотель.

Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями. Лень, нежелание двигаться – наиболее распространённый способ, когда организм приходит к одряхлению. Современному человеку положено делать 10 тысяч шагов. (Так всегда считали японцы, а это 7-8 километров. Ежедневно!). Не набрав норму сегодня, завтра, с каждым годом мы увеличиваем задолженность самим себе, и в дальнейшем это скажется на здоровье. Немаловажный пункт - питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.

В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:

Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
Исключить из питания трансжирные кислоты.
Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

Занимаясь любым движением – мы тренируем мышцы. Это насосные станции нашего организма. Сердечный мускул, диафрагма, гладкие мышцы сосудов и внутренних органов – вот на чём зиждется благополучие организма.

Панинская районная библиотека рекомендует для прочтения следующие книги:

- Александр Бойко «Треугольник здоровья». Книга поможет оценить свой организм и мобилизовать правильный выбор пути к долголетию;

- Юрий Андреев «Три кита здоровья». В этом издании в доступной форме раскрываются «тайны здорового образа жизни, методики исцеления от многих физических и духовных недугов»;

- «Физическая культура», в сборнике рассказывается, как самим укреплять здоровье, совершенствоваться физически.

«Здоровому - каждый день праздник» - так гласит турецкая пословица.

- Александр Чаклин в своей книге «Сохранить здоровье смолоду» предупреждает о последствиях таких вредных привычек, как алкоголь, наркомания, табакокурение. Это даже не вредные привычки, а зависимость, от которой очень тяжело избавиться.

Владимир Маяковский, победив никотиновое рабство, так написал об этом:

«Граждане,

у меня

огромная радость,

разулыбьте

сочувственные лица.

Мне обязательно

поделиться надо,

стихами

хотя бы

поделиться…

Не волнуйтесь, сообщаю:

граждане,

я сегодня бросил курить.

Природа дала человеку разум, используя который, он создаёт среду обитания для более комфортной жизни.

Соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

https://ok.ru/mkukpmtsb/topic/153379746990987